Défi solidaire en natation : nager pour une cause, à ton rythme
Bonne nouvelle pour les nageurs : tous les défis TontonSolidaire peuvent maintenant se faire en nageant. En piscine ou en eau libre, tes longueurs comptent autant que les kilomètres de course, de marche ou de vélo. Et tu peux mélanger les activités pour atteindre ta distance.
Comment compter tes kilomètres
- En bassin de 25 m : 40 longueurs = 1 km.
- En bassin de 50 m : 20 longueurs = 1 km.
- Ta montre ou ton appli de natation indique la distance ? Reprends simplement son total.
Comment valider ton défi
- Inscris-toi au défi de ton choix.
- Après chaque séance, ajoute tes kilomètres nagés à la main dans Suivre mes km : le suivi GPS du téléphone ne fonctionne pas dans l'eau.
- Une fois la distance atteinte, valide ton défi : ta médaille est expédiée chez toi.
Quel défi choisir quand on nage ?
- Petit Héros, 5 km : à partager en famille, en plusieurs séances.
- Ehlers-Danlos, 10 km ou Octobre Rose, 10 km : un bel objectif sur quelques semaines.
- Océans, 25 km : le défi rêvé des nageurs, pour la protection des océans.
Nos conseils
- Nage dans un lieu surveillé, surtout en eau libre.
- Fractionne ta distance : 1 km par séance, c'est déjà beaucoup quand on reprend.
- Mélange les sports : un peu de nage, un peu de marche, tout compte.
